Ejaculação Precoce: Como Combater de Maneira Natural e Melhorar seu Desempenho?

A ejaculação precoce é um dos problemas mais comuns dos homens na hora H.

De acordo com estudos, a média de duração dos casais na cama é de 4 a 5 minutos.

Para o homem é muito provável que ele consiga ter um orgasmo nesse tempo, no entanto a mulher demora mais para chegar ao orgasmo.

Visto que, muitos homens têm problemas de ejaculação precoce e podem chegar ao ápice do prazer muito antes de 4 ou 5 minutos.

Assim, 30% da população masculina sofre com a ejaculação precoce.

Uma quantidade relevante de pessoas. Essa disfunção sexual pode afetar o psicológico do homem, fazendo com que ele se sinta insuficiente.

Atualmente, existem géis e camisinhas retardantes que ajudam a retardar a ejaculação.

São formas paliativas mas que ajudam muito o homem a enfrentar esse problema. São métodos momentâneos.

Os homens e as mulheres possuem um tempo de duração diferente quando o assunto é sexo.

Então, é preciso um esforço da parte do homem para que ele saiba como pode fazer com que a sua ereção seja mais duradoura.

Para isso é importante que ele procure ajuda o quanto antes para que a disfunção não se torne ainda mais complicada de tratar.

É possível, portanto, com muito treino que o homem controle a sua ejaculação voluntariamente, tendo mais satisfação na cama e proporcionando mais prazer a parceira também.

E mesmo depois do orgasmo, o período refratário, pedido até que haja uma nova ejaculação, é curto.

Logo, é possível recomeçar a relação sexual. Esse é o desejo de todo homem e também de muitas mulheres.

Muitos pensam que controlar a ejaculação pode ser difícil, porém com atividades específicas como exercícios do músculo PC, a tarefa se torna menos árdua e mais interessante.

Como são os exercícios para aumentar o controle da ejaculação?

Porém, é necessário que o homem tenha disciplina para fazer os exercícios, que são fáceis de serem realizados, mas eles exigem uma certa frequência se não nada adianta.

Os métodos paliativos como o gel, por exemplo.

Apesar de ajudar, pode ser que o homem perca o pique toda vez que o for utilizar ao parar o ato para passá-lo, além do custo com o produto, claro.

Por esse motivo, é interessante que o homem aprenda a ter o controle voluntário da própria ejaculação, para que ele se sinta mais realizado e confiante na cama.

O controle absoluto da ejaculação depende de alguns fatores, como equilíbrio mental, emocional e físico.

Tento esses fatores alinhados, você poderá aprender a retardar a ejaculação de forma efetiva.

5 atividades simples para Controlar a Ejaculação Precoce

Todo homem é capaz de aprender a ter o controle sobre a ejaculação. Independente da idade e do motivo.

Então, se o motivo for a ejaculação precoce ou se o homem simplesmente quer durar mais tempo no ato sexual.

Quando você retarda a ejaculação você sente mais prazer na transa com a sua parceira e é capaz de proporcionar ainda mais prazer à parceira.

Não é necessário que o homem tenha um ótimo condicionamento físico.

A única exigência é a disciplina e frequência na prática das atividades.

Tendo isso em mente, nas primeiras semana de prática, você já notará uma melhora no tempo de controle.

#1 – Masturbação

Essa prática tem como fim controlar a sensibilidade do pênis.

Permitindo também que você conheça melhor o seu próprio corpo. Você será capaz de saber o exato momento que você irá ejacular.

Para a realização desse exercício, se masturbei normalmente e quando sentir que está quase chegando ao orgasmo, relaxe e respire bem fundo.

Espere um tempo e realize o processo mais uma vez.

É indicado que  você faça o exercício umas duas a três vezes por semana.

#2 – Respiração

Respirar de forma correta, é fundamental para que o homem consiga retardar a ejaculação.

Os batimentos cardíacos ficam acelerados quando o homem está quase ejaculando.

Nesse momento, o controle da respiração ajuda o homem a aclamar a pulsação e a segurar a ejaculação. Portanto, ao realizar o ato sexual, respire fundo e relaxe.

#3 – Trabalhe com a mente

A ansiedade é uma das inimigas do homem na hora do sexo, como dissemos em outro artigo.

De fato, ela atrapalha os homens no retardamento da ejaculação. Por isso, controle seus pensamentos.

Quando estiver no ato sexual tenha foco, deixe esses pensamentos pessimistas de lado, não pensa que não irá aguentar.

Entretanto, não é hora de se preocupar! Esses pensamentos só aumentam a tensão e o estresse.

Procure relaxar e controle sua respiração, como já foi falado.

#4 – Músculo PC: o principal músculo para tratar a ejaculação precoce

Esse exercício é bastante praticado pra quem procura o controle absoluto da ejaculação.

O músculo pubococcígeo (músculo PC) está diretamente relacionado à ejaculação.

Por essa razão, quando ele é fortalecido, fica bem mais fácil retardar a ejaculação.

Para que você possa identificar esse músculo no seu corpo, é só interromper o fluxo do xixi quando for urinar e logo em seguida relaxe.

É então é só repetir esse exercício toda vez que for urinar e após um tempo de prática poderá fazer normalmente sem a necessidade de estar fazendo xixi, sendo possível realizá-lo em qualquer lugar.

Primeiramente, você deve saber que o exercício do músculo PC, é um dos mais importantes real para quem quer ter esse controle da ejaculação.

Para iniciar, faça 3 séries de 20 contrações, com um intervalo de 30 segundos entre uma série e outra. Faça 3 vezes ao dia.

De acordo com a sua prática, aumente para 30 contrações e posteriormente para 50.

Portanto, ao fazer esse exercício, em até 4 semanas você será capaz de notar uma enorme diferença no controle do seu prazer.

#5 – A Ereção

A ejaculação e a ereção dependem de um fluxo intenso de sangue da pressão arterial.

Por esse motivo, ao fazer essa atividade você também será capaz de ter ereções mais firmes e duradouras, além é claro, se retardar a sua ejaculação.

Essa atividade é bem simples, porém também exige uma certa frequência e disciplina na sua realização.

Primeiramente, será necessário que você se masturbei até que consiga uma ereção.

Posteriormente, coloque uma toalha em torno do pênis e tente erguê-la na direção do seu abdômen, após isso, relaxe.

Faça umas 3 séries de 20 exercícios. Com um bom intervalo de 1 minuto entre cada série.

Com o tempo, você irá adquirir controle e força, então use uma toalha mais pesada ou mais úmida.

Isso fará com que a circulação sanguínea do seu pênis aumente, o que ocasionará uma melhora da qualidade das suas ereções, auxiliando no controle da ejaculação.

Existem outras formas de tratar a ejaculação precoce?

Ainda há outras formas possíveis para retardar a sua ejaculação.

Os nosso hábitos é estilo de vida influenciam e muito no nosso desempenho sexual.

Por isso, o retardamento da ejaculação de maneira definitiva por meio de técnicas de controle pode envolver mais mudanças além das atividades aqui explicadas.

Uma alimentação equilibrada, a prática de exercícios físicos e hábitos mais saudáveis ajudam muito o homem a ter uma melhor performance sexual.

Então, é preciso um equilíbrio entre os fatores físicos, mentais e emocionais.

Em vista disso, ainda há outras dicas que podem te ajudar a retardar a sua ejaculação como:

• Consumir mais frutas e verduras;
• Evitar alimentos processados;
• Consumir mais  carnes magras;
• Coma alimentos ricos em zinco, magnésio e vitaminas;
• Faça uso de suplementos mais naturais;
• Pratique exercícios físicos pelo menos umas 3 vezes por semana;
• Controle o seu peso;
• Faça exercícios ao ar livre;
• Controle os  níveis de testosterona;
• Não se estresse à toa;
• Faça o uso ponderado de bebidas alcoólicas, cigarros e outras substâncias não benéficas;
• Faça check-ups periodicamente;
• Durma bem e tenha um sono de qualidade.

Veja abaixo o vídeo de Davi Ribeiro em que explica por que o homem não deve temer a ejaculação precoce: