Guia Rápido da Testosterona: o que é e como regular os níveis do hormônio de forma natural

Apesar de falar o tempo todo sobre o assunto, há quem ainda tenha dúvidas: o que é testosterona? 

Primeiramente, ela é produzida pelo seu corpo e desempenha um papel importante no desenvolvimento do sistema reprodutor masculino.

Além das características sexuais secundárias, ela é fundamental para a saúde dos ossos e do bem-estar. 

Portanto, a testosterona é um hormônio considerado masculino, pois sua concentração no organismo do homem é de 20 a 30 vezes maior que no corpo feminino.

Ok, já sei o que é testosterona, mas onde e como ela é produzida?

No homem, o hormônio é produzido principalmente nos testículos, pelas células de Leyding, e uma pequena quantidade nas glândulas adrenais, localizadas acima dos rins. 

De fato, a produção é mais concentrada pela manhã, quando o homem acorda. Isso explica aquela vontade de transar quando acordamos.

E não acontece só com a gente.

Muitas mulheres adoram sexo matinal. No período da noite a produção torna-se mais lenta, então aproveite!

Formada a partir do colesterol, a testosterona age em muitas áreas do corpo, produzindo as chamadas características sexuais secundárias masculinas: calvície, pêlos no rosto e no corpo, voz grossa, maior massa muscular e pele mais grossa.

O pico na produção da substância ocorre na adolescência.

Assim, durante a puberdade, aparecem acnes; crescimento em comprimento e diâmetro do pênis e dos testículos; e ocorre a “fusão da epífise óssea”, que significa a paralisação do crescimento em altura. 

A produção normal de testosterona num homem adulto é de cerca de 4 a 9 miligramas por dia, o equivalente a uma colher de chá de açúcar.

Porém, a quantidade pode aumentar dependendo da sua prática de atividade física. Mais adiante falaremos disso. 

Mulheres também deveriam saber o que é testosterona

Apesar de “administrar” o organismo masculino, o hormônio também é encontrado no corpo feminino, mas numa quantidade bem menor, como dissemos.

Assim, a produção é de somente 0,5 mg de testosterona por dia. Isso explica a dificuldade que tantas mulheres mencionam em adquirir massa muscular.

No organismo feminino, a testosterona é produzida nos ovários e nas glândulas suprarrenais e uma das suas funções é auxiliar o processo de reprodução. 

Segundo ginecologistas, a testosterona influencia no meio ciclo menstrual, conhecido como período de ovulação, aumentando a libido e fazendo que com que haja mais desejo sexual.

Bom para nós!

A relação entre a testosterona e o desejo sexual

Um dos papéis da testosterona é despertar seu “amigo”.

Além de saber o que é a testosterona, você deve saber que a ação dela no cérebro humano é tornar as pessoas mais atentas aos sinais sexuais.

Então, sejam esses sinais visuais ou auditivos, ela serve para estimular a imaginação sexual. 

Portanto, estar com esse hormônio bem equilibrado e em bom funcionamento ajuda na libido e na função erétil do homem, por isso o assunto merece atenção especial. 

O que é Testosterona baixa?

O nível de testosterona cai naturalmente. A queda está relacionada às alterações físicas e psíquicas nos homens, associada ao envelhecimento.

Isso prejudica o desempenho sexual masculino e pode levar à insatisfação dos casais.

O processo é conhecido na linguagem médica como “deficiência androgênica do envelhecimento masculino” ou andropausa, popularmente chamada de menopausa masculina.

Calcula-se que, a partir dos 40 anos, a queda seja de 0,8% ao ano, mas alguns homens podem ter essa queda precocemente enquanto outros demoram mais para passar por esse processo. 

Ainda assim, a partir dos 50 anos o corpo passa por uma redução natural da produção do hormônio.

É aí que mora o fantasma da disfunção erétil.

Sintomas como desânimo, falta de libido e acúmulo de gordura podem surgir. Portanto, observe seu ritmo e seu corpo. 

Como regular os níveis de testosterona

Agora que você sabe o que é testosterona, vamos ao primeiro passo…

Então, para regular os níveis do hormônio, aposte em medidas naturais, como a mudança de hábitos alimentares e a prática de exercícios físicos, por exemplo. 

Em contrapartida, na internet você encontrará sugestões de anabolizantes para ganho de massa muscular e até de reposição artificial de testosterona. Evite!

Consequentemente, esses produtos podem ser prejudiciais para a saúde, alterar a capacidade de ereção e a fertilidade, e até causar lesões no fígado e no sistema cardiovascular. 

Abaixo você encontra 4 dicas naturais para regular a testosterona:

– Alimentação equilibrada

– Prática de atividades físicas

– Bons hábitos de sono

– Fatores psicológicos ou emocionais

Explicaremos cada um delas:

1) Alimentação equilibrada

De fato, nenhum alimento específico é composto apenas de testosterona. Porém, diversos nutrientes colaboram para a maior produção ou elevação deste hormônio, como:

• Zinco

Inclua na sua dieta alimentos como ostras, semente de abóbora e de girassol, fígado, feijão. Oleaginosas como amendoim, amêndoa, castanha-do-pará e de caju também são ótimas. 

• Magnésio

Alimentos como semente de linhaça, aveia, folhas verde-escuras, banana prata, abacate, assim como a maioria das oleaginosas, são indicados. 

• Vitamina D

Crie o hábito de comer cogumelos, ovos e queijos, salmão e sardinha. A vitamina também é sintetizada na pele através dos raios solares.

Portanto, vá curtir o mundo lá fora. 

2) Prática de atividades físicas

Fazer exercícios físicos regularmente aumenta os níveis de testosterona.

Com o esforço físico intenso, o organismo tende a produzir mais do hormônio para dar força e energia para que os músculos sejam capazes de resistir à pressão.

A atividade física é importante não apenas para estimular o desejo sexual, como para aliviar o estresse, aumentar a autoestima e tonificar o corpo.

Se você leva um estilo de vida sedentário, já pode começar a pesquisar as academias da sua região.

3) Bons hábitos de sono

Estudos já mostraram que dormir menos que o necessário pode levar a diminuição da produção de testosterona.

A necessidade de sono varia de pessoa para pessoa, mas o ideal é que você descanse de 7 a 9 horas por noite. 

Para isso, desligue a TV e o smartphone, não consuma produtos com cafeína logo antes de deitar e coma pouco à noite.

Invista em chás e banhos mornos e evite exercícios físicos pouco tempo antes de dormir. Preparar um ambiente escuro e com temperatura amena também faz toda a diferença. 

Fatores psicológicos ou emocionais da Testosterona

Uma pesquisa feita em Harvard provou que posturas físicas confiantes causam um aumento de 20% nos níveis de testosterona e uma diminuição de 25% no cortisol, o hormônio do estresse.

Você não sabia que era tão simples, não é? 

Cuidado com o excesso de testosterona

Saber o que é testosterona não é tudo. Se a falta de testosterona é ruim, o excesso dela também é.

A alta concentração do hormônio traz mais danos do que benefícios para os homens, principalmente problemas relacionados ao fígado e ao coração.

Portando, níveis excessivos de testosterona no sangue podem bloquear sua produção, levando a danos na formação de espermatozoides.

Também pode comprometer a fertilidade, e tornar mais frequente a ejaculação precoce.

Assim, os níveis de colesterol ficam desregulados, além de favorecer quadros de tumores no fígado e doenças cardiovasculares. 

Então, se você identificou sintomas de testosterona baixa mesmo adotando as dicas que demos acima, o ideal é procurar ajuda especializada e fazer exames de sangue. 

Como procurar o médico?

Para que a deficiência (ou excesso) de testosterona seja formalmente diagnosticada, é preciso fazer exames de sangue.

A reposição de hormônios deve ser feita apenas com orientação e acompanhamento de um médico endocrinologista.

Portanto, procurar ajuda especializada continua sendo a forma mais segura de avaliar a saúde.

Depois dos exames, em caso de confirmação, o profissional pode oferecer tratamentos com suplementos hormonais em forma de tabletes, injeções, géis e até adesivos.

Suplementos Naturais para normalizar a Testosterona

Você também pode optar por suplementos naturais que regulam e melhoram a produção natural da testosterona.

Um suplemento muito bem indicado é o BullCaps. Composto por elementos extraídos da natureza processados de maneira equilibrada.

Ingredientes do BullCaps:

O BullCAPS é um produto 100% natural, seu consumo diário é o segredo para a vitalidade e o prazer.

Ele é rico em nutrientes, ele age de forma eficaz no auxílio contra a impotência. Completo e eficaz na melhoria do rendimento físico, mental, sexual e aumento da libido.

Com ingredientes usados há milhares de anos na saúde humana, BullCAPS é sinônimo de excelência.

Ele oferece uma vida sexual ativa, com orgasmos mais intensos e duradouros, além de uma saúde renovada.

Portanto, esse estimulante é um verdadeiro energético natural.

Composição da cápsula: gelatina e umectante glicerina.
NÃO CONTÉM GLÚTEN